Sep 22, 2017

食欲の。。。


KAWACHIYAブログをご覧頂き誠にありがとうございます

 

先日の投稿で「秋の味覚」というお話をしました
そしてワタクシ的に秋と言えば「食欲の秋」です!
もともとよく食べますがいつにも増して食欲旺盛。。。
「食欲の秋だから~」と理由をつけて食べている気がします

 

旬のものが多く出回り、お鍋なんかも美味しくなってくる季節
つい、食べすぎちゃった。。。そんなことありませんか?
そして次の日体重計に乗って、ひゃーーーーー!

 

でもまだ大丈夫です!
食べ過ぎたからと言ってすぐに身になる(脂肪になる)訳ではありません
確かに翌日体重が増えていることがありますが
実はほとんどが食事に含まれていた水分 つまりは「むくみ」
摂取したものが脂肪になるのは約2週間後と言われています
なので食べ過ぎてしまったら、後の2~3日が重要なんです

 

もちろん食べ過ぎが続いてしまえば話は別ですが
思いがけず食べてしまった…とか、久しぶりの集まりでたくさん食べる予定とか
単発的な食べすぎの場合 次の食事まで18時間ほどあけること!
もう少し空腹がガマン出来るようであれば水分のみ摂取して
更に時間をあけるとよりGoodです

 

はじめに訪れる空腹を水分のみで超えるとお腹が空かない状態になります
その後再び訪れる空腹感の時に食べましょう
少しお腹が空いたなーと耐えないといけませんがそこはガマン!
そうしないと肥満へ繋がってしまいますし胃腸にも負担がかかってしまいます

もちろん食べ過ぎないにこしたことはありませんが
食べたい!という欲求はなかなか手強いですよね

 

そんな時はハーブティーがおすすめ
フェンネルという薬草のハーブティーが食欲を抑える効果があるそうです
インド料理では食後に飲まれることもあり胃薬のような使い方をしています
スパイシーな香りとほのかな甘味が特徴で口当たりもよく飲みやすいのも嬉しいですね